Navike koje pomažu kod gihta

Kada se nivo mokraćne kiseline u krvi poveća dolazi do pojave bolesti koja se naziva giht. Posledica bolesti može biti pojava kamena u bubregu i otkazivanje bubrega.

Mokraćna kiselina je jedinjenje koje u organizmu nastaje razgradnjom namirnica koje sadrže velike količine purina. Namirnice koje sadrže velike količine purina su: džigerica, sardine, mlečni proizvodi, neke vrste povrća.

Bubrezi filtriraju veliki deo mokraćne kiseline i izbacuju je preko mokraće. Male koncentracije purina se eliminišu iz organizma i stolicom. Međutim, kada organizam proizvodi previše mokraćne kiseline, bubrezi ne uspevaju da je eliminišu u potpunosti, već se višak mokraćne kiseline taloži u organizmu u zglobovima, mišićima, tetivama, bubrezima i drugim organima.

Povećan nivo mokraćne kiseline u krvi igra važnu ulogu u pojavi gihta. Međutim, pojava gihta nije zabeležena kod svih ososba koje imaju povišen nivo mokraćne kiseline u krvi. Kod nekih osoba se javlja visok krvni pritisak, bolesti srca ili hronična bolest bubrega.

Visok nivo mokraćne kiseline u krvi može biti uzrokovan naslednim putem, preteranom telesnom težinom, konzumiranjem alkohola, diureticima, hemioterapijom, imunosupresivima. Zdravstveni problemi kao što su hipotireoza, psorijaza, ekcem, bolesti bubrega, takođe mogu uzrokovati povećane nivoe mokraćne kiseline u krvi.

Prirodni lekovi za regulisanje nivoa mokraćne kiseline u krvi

Ishrana ima veliku ulogu u regulisanju nivoa mokraćne kiseline u krvi, neke namirnice je potrebno izbegavati, a neke uvrstiti u ishranu.

Konzumiranje hrane bogate kalijumom

Kalijum pomaže našim bubrezima da eliminišu višak mokraćne kiseline. U namirnice bogate kalijumom spadaju: banane, avokado, zeleno povrće, suvo grožđe, suve šljive, krompir, kajsije, jagode, lubenica. Šljive su poznate jer sadrže protivupalne supstance koje smanjuju nivo mokraćne kiseline u krvi.

Konuzumirajte složene ugljene hidrate

Složeni ugljeni hidrati se preporučuju za zdravlje celog organizma i u njih spadaju: voće, povrće, žitarice.
Smanjiti unos namirnica koje sadrže visoke nivoe purina.
Savet nutricionista je da osobe koje boluju od gihta smanje dnevni unos purina na svega 100 -150 mg. Hrana sa visokim sadržajem purina su: meso iz organskog uzgoja, mozak, iznutrice, masne ribe, sardine, slatka peciva, torte i kolači.

Namirnice koje sadrže purine u malim količinama i kao takvi su bezbedni za upotrebu kod obolelih od gihta su: ovas, karfiol, špargla, pečurke, spanać, slanina, šunka, govedina, piletina, tunjevina, sočivo, pasulj, jastog, škampi. Izbaciti iz upotrebe proizvode zaslađene fruktozom i kukuruznim sirupom.

Poznato je da fruktoza povećava nivo mokraćne kiseline u krvi. Svi zaslađeni napici, gazirana pića i sokovi sa niskim procentom voćnog sadržaja, sadrže najviše fruktoze. Ovakve i slične napitke izbacite iz upotrebe, konzumirajte samo 100% prirodne sokove i čajeve bez dodatog šećera.

Pijte dosta vode. Voda je najbolja tečnost koja će pomoći vašim bubrezima da se pročiste i da izbace višak mokraćne kiseline iz organizma. Konzumiraje dnevno i do tri litara vode, možete uzimati i malo obranog mleka, kao i kafu u umerenim količinama.

Izbegavajte visokoproteinske dijete.

Dijete na bazi namirnica bogatim proteinima su danas popularne u cilju mršavljenja.Nevolja je što te dijete povećavaju nivo mokraćne kiseline u organizmu. Ako želite da smršate, hranite se zdravo i povećajte fizičku aktivnost. Naglo mršavljenje može da dovede do nagomilavanja mokraćne kiseline u organizmu.
Jabukovo sirće je dobro za regulisanje mokraćne kiseline.
Mnogi pobornici jabukovog sirćeta tvrde da ono može smanjiti nivo mokraćne kiseline u krvi. Standardna preporuka za konzumiranje je : 2 kašike jabukovog sirćeta razmutiti u 2dl voda i piti dva puta dnevno.